La planification de mes repas hebdomadaires
Une organisation qui m’a simplifié la vie
J’ai longtemps pensé que planifier mes repas à l’avance serait compliqué ou contraignant. Pourtant, en me lançant, j’ai découvert que c’était une façon de mieux m’organiser, de manger plus équilibré et de gagner du temps au quotidien.
Aujourd’hui, je partage avec vous comment j’ai structuré mes menus pour chaque jour de la semaine, en incluant des idées pour le petit-déjeuner, le déjeuner, la collation et le dîner. Mon objectif n’est pas de donner des recettes, mais de montrer comment cette organisation m’a aidée à mieux vivre mon alimentation.
Pourquoi j’ai adopté cette habitude
La planification des repas m’a permis de :
- Mieux contrôler ce que je mangeais, en évitant les choix impulsifs et souvent moins sains.
- Faire des courses plus efficaces, ce qui m’a fait économiser de l’argent et réduire le gaspillage alimentaire.
- Varier mon alimentation en incluant des protéines maigres, des fruits, des légumes, des céréales complètes et des produits laitiers ou alternatives.
Ma méthode pour organiser mes menus
Voici comment je procède :
- Je dresse une liste des repas que j’ai envie de préparer pour la semaine, en tenant compte de mes envies et de mes besoins nutritionnels.
- Je répartis ces repas sur les jours, en fonction de mon emploi du temps et de mes préférences.
- Je varie les saveurs et les textures pour garder du plaisir à manger.
Des outils pour m’aider au quotidien
Pour moi, la planification des repas est devenue un véritable outil de bien-être. Elle me permet de :
- Gagner du temps en évitant de me demander chaque jour ce que je vais manger.
- Manger plus sainement, en évitant les plats préparés ou les fast-foods.
- Découvrir de nouvelles saveurs et de nouvelles recettes.
Si je suis pas inspirée, je trouve mon inspiration sur Je compose mes repas
J'imprime un planning vierge pour y noter mes menus et organiser mes repas à ma manière.
J’aime adapter mes menus en fonction de mes envies, de mes contraintes ou de ce que j’ai dans mon frigo. Parfois, je modifie un repas en cours de semaine, et c’est tout à fait normal. L’important est de garder une structure qui me convient.
Exemples de planning hebdomadaire de repas
Il est important de se rappeler que ces valeurs nutritionnelles sont des estimations approximatives et peuvent varier en fonction de la taille et de la qualité des aliments utilisés dans les recettes. De plus, les besoins nutritionnels individuels peuvent varier en fonction de l'âge, du sexe, de la taille, du niveau d'activité physique et d'autres facteurs. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées.